سونا و حمام: تفاوت آنها چگونه است و چه چیزی برای سلامتی بهتر است؟ تفاوت بین سونا فنلاندی و حمام ترکی

2024 نویسنده: Beatrice Philips | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 05:36

هر فرهنگی دستورالعمل های خاص خود را برای پاکسازی و حفظ زیبایی دارد. بنابراین ، در کشورهای اسکاندیناوی سونا فنلاندی است و در ترکیه حمام است. علیرغم این واقعیت که هر دو روش و سایر روشها تحت تأثیر بخار انجام می شود ، هنوز تفاوتهایی در زمینه دما ، سطح رطوبت و اصول ساخت بین آنها وجود دارد.

ویژگی ها

سونا

سونا به عنوان حمام فنلاندی شناخته می شود ، تقریباً در هر خانه اسکاندیناوی ، موسسه عمومی و هتل وجود دارد. در بسیاری از امکانات ورزشی ، کلینیک ها و کارخانه ها سونا وجود دارد. آنها با بخار گرم اما خشک متمایز می شوند. دمای گرمایش در اتاق بخار می تواند به 140 درجه برسد ، در حالی که سطح رطوبت از 15 exceed تجاوز نمی کند . این ترکیب باعث می شود هوا در اتاق روشن شود. به طور متوسط ، درجه حرارت در حدود 60-70 درجه حفظ می شود ، که باعث می شود سونا را در هر کلبه و حتی در یک آپارتمان نصب کنید.

اصل عملکرد سونا بسیار ساده است - آتش در جعبه آتش سنگ ها را گرم می کند ، آنها گرمای دریافتی را به اتاق بخار می دهند ، بنابراین هوا به دمای مورد نیاز گرم می شود. سونا مجهز به دودکش هایی است که به بخار اجازه خروج سالم از اتاق بخار را می دهد.

هنگامی که سطح گرمایش مورد نیاز به دست می آید ، بازدیدکنندگان سونا روی نیمکت ها می نشینند و هر از چند گاهی آب داغ را در کوره آتش می ریزند تا قسمت جدیدی از بخار را دریافت کنند. بسیاری از آنها روغنهای ضروری را به آن اضافه می کنند که عملکرد سیستم تنفسی انسان را بهبود می بخشد. هوای گرم باعث جدا شدن شدید عرق می شود - این اصل اساس کل روش حمام را تشکیل می دهد.

بیشتر اوقات ، بعد از اتاق بخار ، بازدیدکنندگان دوش آب سرد می گیرند یا در آب یخ فرو می روند (استخر یا حفره یخ) - به این ترتیب بدن تا دمای معمولی سرد می شود.

سونای مادون قرمز اخیراً محبوب شده است. گرم شدن توده های هوا در آنها به دلیل ساطع کننده های مادون قرمز ساخته شده در دیوارها و سقف اتاق رخ می دهد.

همام

اصل عملکرد حمام ترکی از بسیاری جهات با سونا سنتی متفاوت است ، اما این مانع از جذب تعداد زیادی طرفدار نشد. محبوبیت این حمام به دلیل طعم شرقی و تأثیر خاص آن بر اندام ها و سیستم های حیاتی فرد است.

درجه حرارت در حمام ترکیه از 32 تا 52 درجه متغیر است و رطوبت در حدود 90-95 kept حفظ می شود . سقف در چنین حمامی خنک باقی می ماند - این اجازه می دهد تا بخار روی سطح خود نشست کرده و متراکم شود.

حمام در تکنیک کلاسیک شامل چندین اتاق است که به طور معمول به اتاقهای فنی و مستقیم حمام تقسیم می شوند. در بلوک کمکی ، تجهیزات واقع شده و بخار داغ تشکیل می شود ، از آنجا از طریق کانالهای مجهز به اتاقهای حمام تغذیه می شود. در گذشته بخار را با جوشاندن آب در یک دیگ بخار بزرگ به دست می آوردند ؛ امروزه دستگاه بخار برای این کار نصب شده است.

بخار باعث گرم شدن یکنواخت دیوارها و همچنین کف و تخت ها می شود. با تشکر از این اثر ، گرم شدن یکنواخت استخوان ها ، ماهیچه ها و مفاصل وجود دارد.

قسمت سونا شامل سه اتاق است که هریک اتاق خاص خود را دارد. یک رختکن راحت در نزدیکی ورودی وجود دارد ، دمای آن در محدوده 32-35 درجه حفظ می شود. این طرح نصب دوش را فراهم می کند تا کاربران بتوانند عرق و آلودگی را پاک کنند.

بعد خود اتاق بخار می آید ، در اینجا سطح گرمایش بالاتر است - 42-55 درجه. در حمام های جادار ، اتاق ها علاوه بر این ، در صورت تمایل ، می توان درجه حرارت را به 65-85 درجه افزایش داد ، اما چنین شرایطی بیش از یک قاعده مستثنی است.

هوای بسیار مرطوب به داخل اتاق بخار پمپ می شود ، بنابراین بخار از نظر فیزیکی احساس می شود . علاوه بر این ، هوا را می توان به طور معطر معطر کرد - این به مسافر اجازه می دهد تا کاملاً استراحت کند.

سومین منطقه در حمام یک منطقه آرامش است ، جایی که می توانید در آنجا کاملاً استراحت کرده و استراحت کنید ، یک فنجان چای گیاهی بنوشید و با خانواده و دوستان صحبت کنید.

ویژگیهای مقایسه ای

تفاوت اصلی بین سونا فنلاندی و حمام در این است که آنها سطوح مختلف گرما و رطوبت را ارائه می دهند. در سونا ، توده های هوا تا 100 درجه یا بیشتر با رطوبت بیش از 15 war گرم می شوند. در حمام ، شرایط اقلیمی کاملاً متفاوت است - دما از 45 درجه تجاوز نمی کند و رطوبت به 95 reaches می رسد.

کاربران توجه دارند که با وجود هوای گرم ، حضور در سونا آسان است ، در حالی که رطوبت بالای حمام برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی و غدد درون ریز دارند بسیار سنگین است.

حمام فنلاندی از داخل با چوب پوشانده شده است ، در حالی که حمام یک ساختمان آجری است که در داخل آن با سنگ پوشانده شده است

به منظور دستیابی به سطح مطلوب گرمایش ، اجاق گاز مخصوصی در سونا مستقیماً در اتاق بخار نصب می شود. یک پوشش فلزی در اطراف آن ایجاد شده است که در فاصله ای از آن قرار دارد - توده هوای گرم از کف به شکاف ایجاد شده نفوذ می کند ، از نزدیک اجاق داغ عبور می کند ، بالا می رود و در سراسر اتاق بخار جدا می شود. با تشکر از این ساختار ، گرم کردن اتاق زمان بسیار کمی طول می کشد.

اصل انتشار گرما در همام کمی متفاوت است. تجهیزات ویژه ای در اینجا نصب شده است - ژنراتور که وظیفه تولید بخار را بر عهده دارد. این غذا در اتاق بخار از طریق یک سیستم انشعابی از لوله ها ، که حمام را گرم می کنند ، سرو می شود.

در حقیقت ، چنین ژنراتوری یک گودال بزرگ است که در آن آب همچنان در حال جوشاندن است. دمای بخار به 100 درجه می رسد ، بخار خود از رطوبت اشباع شده و در امتداد کف پخش می شود.

بهترین انتخاب کدام است؟

هنگام انتخاب بین حمام نرم و سونا گرم ، فقط باید از ترجیحات شخصی ، رفاه و سایر عوامل ذهنی استفاده کنید. برخی از افراد ، به ویژه افراد مسن ، هوای گرم را به خوبی تحمل نمی کنند ، بنابراین ، با توجه به ویژگی های میکرو اقلیمی ، آنها یک حمام ملایم تر را ترجیح می دهند .از سوی دیگر ، بسیاری از کاربران گرما را دوست دارند ، بنابراین سونا فنلاندی را ترجیح می دهند.

سونا برای افرادی که بیماری قلبی ندارند مناسب است . واقعیت این است که تنفس هوای گرم حتی با وجود آب کمی و اکسیژن زیاد دشوار است. هنگامی که گرم شدن توده های هوا در اتاق از علامت 36 ، 6 درجه در بدن هر فرد فراتر می رود ، عرق به شدت تولید می شود. در شرایط رطوبت کم ، به سرعت از سطح پوست تبخیر می شود.

حمام فنلاندی بهترین راه حل برای موارد زیر است:

• به کاربرانی که توصیه می شود در محیط مرطوب بمانند ؛
• کسانی که ترجیح می دهند یک اثر حرارتی ملایم بر بدن داشته باشند.
• رفع تنش عصبی ، استرس و شرایط افسردگی ؛
• حذف سموم و سموم از بافت ها ؛
• کاهش تظاهرات خستگی ؛
• آموزش زمینه هورمونی و کار سیستم خودمختار ؛
• افزایش ایمنی ؛
• درمان بیماریهای برونکوپلونری ، آسیبهای اندامهای ادراری و سیستم اسکلتی عضلانی.

در حمام ، رطوبت افزایش می یابد و تمایل به متراکم شدن روی پوست دارد ، به همین دلیل تعریق در این حمام ها حداقل است و بدن مرطوب چیزی بیشتر از نتیجه تراکم نیست. اپیدرم و موها در طول عمل خشک نمی شوند ، بنابراین این اثر برای مبتلایان به آلرژی و افراد مبتلا به بیماری های پوستی مطلوب تر در نظر گرفته می شود. در چنین سونا ، منافذ بسیار سریعتر از حمام فنلاندی باز می شوند ، بنابراین حمام ها از نظر زیبایی م moreثرتر هستند.

همام برای موارد زیر ضروری است:

• طرفداران درمان های سولاریوم و آبگرم ؛
• ترمیم کار قلب و عروق خونی ؛
• گرم کردن یکنواخت مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها ؛
• خلاص شدن از شر شرایط استرس زا ؛
• درمان بیماری های نازوفارنکس و ARVI ؛
• تسریع متابولیسم ؛
• جوانسازی عمومی بدن

موضوع کاهش وزن مستلزم توجه جداگانه است . برای شروع ، توجه داشته باشید که خلاص شدن از شر کیلوگرم منفور تنها با یک حمام ، چه حمام باشد یا سونا معمولی ، کار نخواهد کرد. البته ، هر دو نوع روش می توانند به از دست دادن وزن اضافی بدن کمک کنند ، اما در آینده بسیار نزدیک دوباره برمی گردد - بلافاصله پس از بازگرداندن حجم مایع در بدن. با این حال ، اگر وظیفه شما این است که ظاهری آراسته و زیبا داشته باشید ، بهتر است همام را ترجیح دهید. به ویژه در برابر بیماری های پوستی ، پوسته پوسته شدن و پوست پرتقال مثر است.

به دلیل تسریع متابولیسم ، لایه چربی زیر جلدی بسیار سریعتر تقسیم می شود ، به دلیل گسترش منافذ ، سموم مضر و همچنین سموم و مایع اضافی به طور کامل از بافت ها خارج می شوند.

هیچ نظری در مورد اینکه پس از یک تمرین شدید ترجیح داده می شود چیست - حمام یا سونا - وجود ندارد. بنابراین ، ماندن در حمام فنلاندی اسید لاکتیک تجمع یافته در بافت ماهیچه ای را از بین می برد و احساسات دردناک را به طور م relثر برطرف می کند. معمولاً ، مربیان توصیه می کنند بعد از یک سونا گرم یک حرکت کششی کوچک انجام دهید - این به شما امکان می دهد تا آنجا که ممکن است ماهیچه های خود را تمرین دهید.

حمام ترکی بعد از ورزش به آرامش و همچنین بازگرداندن انرژی صرف شده ، عادی سازی تنفس ، بهبود عملکرد غدد چربی و پاکسازی پوست کمک می کند. می توان از آن قبل و بعد از ورزش دیدن کرد.

با این حال ، مهم نیست که تفاوت بین سونا و حمام چقدر مهم است ، فقط یک چیز مهم است - هر دو اتاق بخار به بهبود سلامت کمک می کند و به جلوگیری از بسیاری از بیماری های آسیب شناختی کمک می کند.