چگونه می توان با جارو حمام بخار کرد؟ تکنیک بخار در حمام روسی ، برای سلامتی مفید است. حرکات و قوانین

2024 نویسنده: Beatrice Philips | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 04:11

حمام روسی مدتهاست که محبوبیت دیوانه کننده ای پیدا کرده است ، و نه تنها در روسیه ، بلکه در بسیاری از کشورهای دیگر. چنین تفریحی تأثیر مفیدی بر سلامت کاربران و حتی ظاهر آنها دارد.

این مهم است که بدانید چگونه با استفاده از جارو در حمام بخار مناسب بخورید. اگر بدون آمادگی از آن دیدن کنید ، می تواند برای سلامتی افراد مضر باشد.

چه جور جاروهایی را می توانید بخارپز کنید؟

بسیاری از مردم نمی توانند تصور کنند که بدون جارو حمام به حمام مورد علاقه خود رفته اند. اغلب چنین محصولاتی روی یکی از دیوارهای ساختمان آویزان می شوند ، یا در قفسه ای اختصاصی قرار می گیرند. ولی مهم است که نه تنها مکان مناسبی برای این دستگاه ها پیدا کنید ، بلکه آنها را به درستی انتخاب کنید.

با استفاده از انواع مختلف جارو می توانید حمام بخار کنید. بیایید نگاهی دقیق تر به محبوب ترین آنها بیندازیم.

توس بیشتر اوقات در دیوارهای حمام روسی کار می شود. برگ توس حاوی اجزای برنزه کننده ، اجزای ویتامین ، اسانس است. محتوای طبیعی ، اثرات ضد التهابی ، ضد عفونی کننده و ضد قارچی جارو توس را توضیح می دهد. استفاده از این دستگاه در اتاق بخار برای افرادی که زیاد سیگار می کشند و همچنین برای افرادی که از بیماری های خاص مرتبط با ریه ها رنج می برند توصیه می شود.

جارو توس تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت درم دارد: جوانسازی طبیعی آن را ترویج می کند و دارای اثر پاک کنندگی است.

بلوط .شایع ترین ویژگی حمام روسی. برای افرادی که از پوست چرب یا ملتهب رنج می برند توصیه می شود. جارو بلوط می تواند برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مفید باشد ، زیرا می تواند فشار خون بالا را تثبیت کند (دوره تشدید از این قاعده مستثنی است).

برگهای این دستگاه همچنین حاوی تانن های خاصی هستند که به لطف آنها به فرد کمک می کند تا از تعریق خلاص شود.

اهک .شاخ و برگ لیندن با عملکرد ضد سرماخوردگی و ضد التهابی متمایز می شود. مواد موجود در آن بر کیفیت و مدت زمان خواب افراد تأثیر خوبی دارد.

با این ویژگی ، کاربران می توانند به راحتی از شر میگرن های مزاحم خلاص شوند ، سردردها ، می توانند سلامت درم را به طور کلی بهبود بخشند.

گیلاس پرنده .برگ گیلاس پرنده حاوی اجزایی است که می تواند زخم های بدن انسان را التیام بخشد. جاروهای گیلاس پرنده دارای رایحه بسیار دلپذیری هستند ، به همین دلیل اتاق بخار به بازدید واقعی از جلسه آروماتراپی تبدیل می شود.

چنین محصولاتی نرم هستند ، بنابراین در بین جنس منصف تقاضا دارند.

درخت عرعر این به خوبی بر کار سیستم عصبی منعکس می شود ، می تواند زمینه عاطفی فرد را تثبیت کند.

گردو . کارشناسان جارو توصیه می کنند که برای افرادی که از دیابت رنج می برند استفاده شود. محصول آجیل همچنین می تواند با رگ های واریسی ، بیماری های زخمی وضعیت را بهبود بخشد.

صنوبر عملکرد چنین جارو حمام مایعات اضافی را از بدن انسان خارج می کند. با تشکر از این ، همه ادم های جمع شده از صورت یا اندام ها می توانند از بین بروند.

جارو صنوبر همچنین دارای خواص آرام بخش و ضد التهابی است. با کمک آن ، فرد می تواند بی خوابی را فراموش کند و حتی بر سیاتیک غلبه کند.

آلدر .شاخ و برگ Alder حاوی اجزای چسبناک خاصی است که در طول عمل به پوست انسان می چسبد ، در حالی که آن را از سموم و سموم غیر ضروری آزاد می کند. جارو توسکا می تواند تأثیر مفیدی بر سیستم تنفسی داشته باشد.

گزنه ممکن است به درمان سیاتیک و ورم مفاصل کمک کند. قادر به تثبیت فشار خون بالا ، وضعیت عاطفی کاربر را مرتب می کند.

اکالیپتوس با استفاده از این جارو می توانید با سرماخوردگی خداحافظی کنید.

با چنین محصولی ، افراد می توانند حساسیت به واکنش های آلرژیک را از بین ببرند.

قوانین

قبل از اینکه با جارو به حمام روسی بروید ، باید چندین قانون مهم را در نظر بگیرید

• اگر قصد دارید حمام بخار بگیرید ، باید بدانید که آنها بعد از یک وعده غذایی مفصل (زمانی که کمتر از 2 ساعت از آن زمان گذشته است) به آن نمی روند. نقض این قانون ساده می تواند منجر به مشکلات جدی شود ، از جمله کوچکترین ناراحتی گوارشی.
• در حالی که در اتاق بخار هستید ، ارزش نشستن در صندلی پایین را دارد. در اینجا شما کمبود شدید اکسیژن را نسبت به موارد فوق احساس نخواهید کرد.
• بهترین زمان برای گذراندن اینجا دراز کشیدن است. پیش از این ، توصیه می شود که یک ملحفه راحت یا یک پتو مخصوص را روی قفسه پهن کنید. روی مواد انتخابی خود دراز بکشید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است آرام باشید.
• هنگام بخار دادن در حمام ، توصیه می شود که آرام و یکنواخت ، اما عمیق نفس بکشید. به محض اینکه ضربان قلب سریع شد ، گونه ها قرمز می شوند ، می توانید به آرامی به قفسه ای که در سطح بالاتری قرار دارد حرکت کنید. مدت زمان مطلوب اولین اجرا معمولاً بیش از 10 دقیقه نیست.
• اگر فردی از ناراحتی های پوستی و بثورات از هر طبیعت رنج می برد ، رفتن به اتاق بخار و استفاده از جارو ممنوع است. حتی اگر جوش های بسیار کوچکی وجود دارد ، توصیه می شود از بازدید از اتاق بخار خودداری کنید.
• اگر فردی از نارسایی ریوی یا قلبی عروقی رنج می برد ، نباید به اتاق بخار بروید. همچنین موارد منع مصرف بیماریهای مقاربتی ، ذات الریه ، برونشیت ، صرع ، تومورها (هر دو نوع بدخیم و خوش خیم) است.
• ورود کودکان زیر 5 سال به اتاق بخار ممنوع است. بدن جوان به سختی می تواند چنین بارهایی را تحمل کند. افراد مسن نیز هنگام مراجعه به اتاق بخار باید بسیار مراقب باشند. توصیه می شود این کار را با اجازه پزشک معالج انجام دهید.
• دوره شیردهی و بارداری عواملی هستند که زنان را از بازدید از اتاق بخار با جارو منع می کنند.

مراحل بخار دهی

حمام بخار با جارو مناسب به درستی مورد نیاز است. فقط در این صورت می توان انتظار داشت که این نوع استراحت تأثیر مثبتی بر وضعیت سلامتی داشته باشد. کل فرایند تبخیر شامل چندین مرحله مهم است که هیچ یک از آنها را نباید نادیده گرفت . بگذارید آنها را بهتر بشناسیم.

مقدماتی

کارشناسان توصیه می کنند قبل از اولین ورود ، زیر دوش آب گرم بشویید. با تشکر از چنین دستکاری ساده ، قسمتهای پوست انسان قادر خواهند بود کمی گرم شوند ، و در آینده ، تأثیر درجه حرارت بالاتر کمتر محسوس و خشن خواهد بود.

قبل از ورود به اتاق بخار ، دوش بگیرید ، نباید از شوینده ها و محلول های مختلف استفاده کنید ، بدن خود را با دستمال بمالید . چنین اقداماتی اغلب منجر به این واقعیت می شود که لایه محافظ لازم به ناچار از اپیدرم شسته می شود. به دلیل چنین نقصی ، در اتاق بخار ، پوست می تواند بسیار خشک شود.

همچنین توصیه نمی شود موهای خود را هنگام آماده سازی مرطوب کرده و بشویید . این می تواند باعث گرمازدگی شود. برای جلوگیری از چنین مشکلات جدی ، بهتر است از اتاق بخار به طور انحصاری با سر خشک با کلاه مخصوص در بالا بازدید کنید.

اگر چنین دستگاهی ندارید ، و هرگز آن را در فروشگاه پیدا نکرده اید ، می توانید خودتان آن را با استفاده از مواد با منشا طبیعی ، به عنوان مثال ، کتان ، نمد یا پشم تهیه کنید.

انطباقی

پس از آماده سازی ، شخص می تواند به اولین ورود به اتاق بخار ادامه دهد. در این لحظه ، یک دوره سازگاری رخ می دهد ، که طی آن بدن انسان به شرایط دیگر عادت می کند - افزایش درصد رطوبت و شاخص های دما.

توصیه می شود بلافاصله جارو را با خود ببرید ، بگذارید تا در آب گرم خیس شود.نیازی به استفاده از این ویژگی در هنگام راه اندازی ندارید.

قرار گرفتن در اتاق بخار در لحظات سازگاری ، منطقی است که در قفسه زیر بنشینید .اینجا راحت تر خواهد بود. همانطور که در بالا ذکر شد ، موقعیت ایده آل در اولین بازدید از اتاق بخار دراز کشیدن است. بنابراین فرد می تواند کاملاً آرام شود. هنگامی که ضربان قلب افزایش می یابد و قرمزی صورت محسوس می شود ، می توان به آرامی به قفسه های بالاتر حرکت کرد.

خنک کننده

باید توجه ویژه ای به فرآیند خنک کننده داشته باشد. پس از قرار گرفتن در معرض دمای بالا ، پوست معمولاً باید به طور مناسب خنک شود … مردم روسیه که هنر سخت شدن را تمرین می کنند می توانند در یک سوراخ یخ شیرجه بزنند یا خود را با گلوله برفی پاک کنند . اگر چنین اقداماتی برای شخص جدید باشد ، کافی است کمی زیر یک دوش خنک اما دلپذیر حرکت کنید یا در سونا خود در استخر شنا کنید.

پس از چندین بار بازدید از حمام ، می توانید بیرون بروید و خود را با برف پاک کنید. پس از مدتی می توانید غواصی روی یخ را امتحان کنید.

البته ، اقدامات توصیف شده باید بر اساس وضعیت سلامتی انسان مجاز باشد - شما نباید چنین آزمایشات جدی را بر روی خود انجام دهید ، زیرا در بهزیستی خود شک دارید.

ماساژ دادن

استفاده از جارو مجاز است در بازدید دوم از اتاق بخار در حمام استفاده شود. نحوه ماساژ صحیح این ویژگی طبیعی را در نظر بگیرید.

• لازم است "ابزار" را روی بدن انسان با حرکات ملایم با نوارهای چوبی ، از بالا به پایین حرکت دهید. سعی کنید به آرامی حرکت کنید تا به پوست آسیبی وارد نشود و همچنین آن را به درستی برای بقیه مراحل آماده کنید.
• جارو را بالاتر از سر خود بلند کنید. در بالا است که حداکثر مقدار بخار معمولاً جمع می شود ، به همین دلیل برگها بهتر گرم می شوند. محصول را به طور مختصر روی صورت ، سینه ، شکم ، پشت ، پا فشار دهید.
• در مرحله بعد ، شما باید با جارو روی بدن قدم بزنید و حرکات محرمانه ای را انجام دهید. شما نباید حرکات بسیار تند و ناخوشایندی انجام دهید که می تواند به فرد آسیب برساند.
• حدود یک دقیقه با جارو رانندگی کنید ، اما نباید آنها را کف زد. سپس نوبت به نوازش و نوازش بپردازید ، اما دستکاری ها باید شدیدتر باشد.
• جارو را دوباره گرم کنید ، آن را روی سر خود نگه دارید. آن را به مدت 5 ثانیه روی صورت ، سینه ، شکم ، پشت و پا قرار دهید.

پس از اتمام تمام مراحل ماساژ ، ارزش آن را دارد که حدود سه دقیقه روی نیمکت دراز بکشید تا کمی استراحت کنید. پس از آن ، شما باید اتاق بخار را ترک کنید.

تعداد چنین بازدیدهایی می تواند از 4 تا 7 باشد. در عین حال ، مطلوب است که بیش از 25 دقیقه در اتاق بخار بمانید.

تکنیک های اساسی

چندین روش مختلف برای ماساژ در اتاق بخار با استفاده از جارو وجود دارد.

نوازش

در نظر بگیرید که این تکنیک ماساژ شامل چه مواردی است

• ماساژ با نوازش ملایم و محجوب با دستگاه شروع می شود.
• با قرار دادن محصول روی پاشنه فرد ، آنها حرکات گاه به گاه را انجام می دهند ، بدون عجله ، پاها را به سمت باسن و سپس به نیمه بالای پشت بلند می کنند ، پس از آن آنها را در بازوها و گردن انتخاب می کنند.
• با حرکت معکوس ، سطوح جانبی بدن درمان می شوند.

این ماساژ باید در حدود 3-4 روش به درستی انجام شود.

فشرده کردن

یک نوع ماساژ محبوب که بسیاری از مردم تصمیم می گیرند از آن استفاده کنند. این شامل چنین مراحل است.

• جارو را با بالا بردن ، هوا را با درجه حرارت بالا می گیرند ، سپس آن را پایین می آورند و با جارو دیگری به بدن فشار می دهند (این کار باید محکم و چند ثانیه انجام شود).
• کمپرس باید در ناحیه کمر ، در قسمتهای مختلف بدن انجام شود.

شما باید سریع حرکت کنید و بیش از 2-3 ثانیه در یک مکان متوقف نشوید.

کشش

فناوری مctiveثر و کارآمد. بعد از کمپرس انجام می شود. جاروها باید به ناحیه کمر اعمال شوند ، سپس آنها را محکم فشار دهید ، در طرفهای مختلف پرورش دهید: 1 - بالا ، 2 - پایین. پذیرش باید 5-6 بار تکرار شود.

ارسال

پس از نوازش ، می توانید به لحاف زدن روی آورید. در این مورد ، لازم است فردی را با جارو کتک بزنید و حرکات تندتری انجام دهید.لازم است پس از حرکت ، در جهت مخالف حرکت کنید - از بالا به پایین.

فقط می توانید بدن را به آرامی لمس کنید (انگار روی بوم ضربه قلم مو می زنید).

شلاق زنی

با استفاده از این روش پردازش ، ضربات محکم با جارو ارائه می شود. معمولاً دامنه تا 1 متر است.

اگر به یک ، بلکه دو جارو مراجعه نکنید ، این راه حل به ویژه موثر خواهد بود.

خیش

با این روش ، جارو به طور کامل تحت بخار گرم می شود و یک اتاق بخار را در زیر سقف نگه می دارد. علاوه بر این ، با حرکات چرخشی خود ، به سمت بدن انسان هدایت می شود و به سختی سطح پوست را لمس می کند.

معمولاً آنها از پاها شروع به حرکت می کنند و بخار داغ را به سمت آنها می رانند ، سپس به سمت باسن ، کمر ، پشت ، تا ناحیه سرویکو براکیال حرکت می کنند.

تثبیت

با این روش ، شما باید با دو دست کار کنید ، اما با یک جارو. یک ویژگی با یک دست توسط دسته نگه داشته می شود ، نیمی از شاخ و برگ با دست دیگر به بدن فشرده می شود .در ناحیه قفسه سینه ، باسن و پایین کمر ، باید حرکات دایره ای مانند مالش انجام دهید. پاها و بازوها باید مالیده شوند و در کنار اندامها اعمال ترجمه ای انجام دهند.

اشتباهات متداول

بیایید اشتباهات اصلی را که هنگام بازدید از اتاق بخار رخ می دهد ، تجزیه و تحلیل کنیم

• شما نباید بلافاصله وارد اتاق بخار شوید. قبل از آن ، توصیه می شود کمی راه بروید یا بنشینید. نیازی به انجام حرکات ناگهانی نیست ، زیرا دمای "سنگین" قلب و عروق خونی را بیش از حد بار می کند.
• قبل از رفتن به بخار نیازی به استفاده از لوازم آرایشی نیست. آنها منافذ پوست شما را مسدود می کنند. بهتر است محصولات مراقبت را پس از آخرین بازدید از اتاق بخار استفاده کنید.
• در شرایط حمام ، تحت هیچ شرایطی نباید الکل بنوشید - نتیجه می تواند غم انگیز باشد.
• خود را مجبور به بخار کردن نکنید. به بدن خود گوش دهید. اگر تنفس برای شما دشوار می شود ، سرگیجه شروع می شود ، بهتر است بلافاصله اتاق را ترک کنید.
• با خروج مستقیم از اتاق بخار ، اجازه ندارید بلافاصله در مورد تجارت خود فعالیت کنید. صبر کنید تا فشار و دما به حالت عادی برگردد.

توصیه ها

چند توصیه در مورد رفتن به اتاق بخار با جارو در نظر بگیرید

• اگر از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برید ، بهتر است به حمام نروید.
• لطفاً توجه داشته باشید که میزان رطوبت در سونا کمتر است ، بنابراین تحمل دمای حدود 100 درجه آسان تر است.
• برای جنس منصف منطقی است که محصولات مخصوص مبارزه با سلولیت و سایر کرم های مفید پوستی را با خود به اتاق بخار ببرند.
• توصیه می شود نوشیدنی های بیشتری به حمام بیاورید. ما در مورد آب میوه و آب صحبت می کنیم ، اما قطعاً در مورد الکل صحبت نمی کنیم. حتی بهتر است چای و دمنوش های گیاهی بنوشید.